نصائح وقائية لمحبي تسلق الجبال المرتفعة

الكثير من المسافرين مغرمون جدًا بالبحث عن جبال جديدة وتلال مرتفعة لممارسة مغامرة تسلق الجبال المثيرة، على عكس البعض الآخر الذي يرى أن تلك المغامرة هي مخاطرة لا أهمية لها على الإطلاق! دعنا نتفق أنها مغامرة مثيرة وممتعة ولكنها خطيرة بالفعل وتستدعي التخطيط الجيد لها لتجنب أي أمراض صحية ناتجة عن تسلق كل هذا الارتفاع.

لذلك إذا كنت من محبي هذا النوع من المغامرات وتبحث عنه دائمًا في أي رحلة سفر، فإننا اليوم نساعدك على معرفة بعض الأمور الخاصة بتسلق تلك الارتفاعات العالية مع تقديم نصائح وقائية تحميك من أي مخاطر مستقبلية، كي لا يكون لديك أي عائق يمنعك من ممارسة رياضة التسلق المفضلة لديك.

كل ما عليك هو قراءة مقالنا لك اليوم بعناية للأخذ في الحسبان تلك النصائح في مغامرتك القادمة. ولتوفير أموالك لمثل هذا النوع من المغامرات أثناء السفر يمكنك حجز طيران ناس الى الوجهة التي تفضلها حيث تقدم خدمة جيدة بسعر رخيص لاي مكان حول العالم. والآن هيا نستعرض كل القواعد الصحية التي تخص تسلق الارتفاعات العالية لتكن على دراية بكل شيء قبل الانطلاق لمغامرتك.    

ما الذي يحدث أثناء تسلق الجبال المرتفعة؟

هناك أنواع مختلفة من الجبال فمنها ما هو شاهق الارتفاع ومنها ما هو معتدل وغير مقلق، حيث أنه يمكن  لأي شخص تقريبًا التسلق إلى ارتفاع يتراوح بين 5000 قدم و6500 قدم دون التعرض لأي مشكلة، لكن المشكلات عند التخطيط للذهاب إلى تلك السلاسل الجبلية المرتفعة التي يزيد ارتفاعها عن 8000 قدم، وفي هذه الحالة يصبح الأمر أشد خطورة بكثير نظرًا لانخفاض الضغط الجوي في الارتفاعات العالية وبالتالي يصبح مستوى الأكسجين منخفض للغاية! لذلك ينصح دائمًا تشلق تلك الارتفاعات العالية ببطء كي يأخذ الجسم الوقت الكافي للتكيف مع تلك الظروف المناخية، وأهمية مراعاة عدم التسلق بشكل أسرع لتجنب التعرض لأي مشاكل صحية. 

ولمواجهة حدوث أي من تلك الأمراض الصحية نتيجة تسلق الجبال المرتفعة، إليك قائمة بأهم النصائح التي تحميك من أي مخاطر وتمكن الجسم من التكيف مع الظروف المناخية المفاجئة التي يتعرض لها نتيجة هذا الارتفاع الشاهق. 

نصائح للتكيف مع دوار الجبال أثناء تسلق تلك الارتفاعات العالية

إذا كنت على استعداد تام لخوض مغامرة تسلق إحدى تلك سلاسل الجبال الشاهقة الارتفاع؛ فأنت بحاجة إلى التعرف على بعض النصائح والإرشادات الهامة التي تحميك من أي أمراض صحية، بالاضافة الى معرفة القواعد الاساسية للتكيف مع الظروف المناخية المختلفة في الاعلى ومواجهة أي شيء بشكل أفضل لتستمتع بمغامرتك دون قلق أو تعب. 

1. مراعاة التسلق ببطء

لا تكن كثير الاندفاع، أعلم أنها مغامرة ممتعة بالنسبة لك ولكن لا مانع من الحذر! لذلك عند التخطيط لتسلق أحد الجبال المرتفعة، عليك أن أن تراعي أهمية أخذ فترات راحة محددة كل فترة لأنك إذا تسلقت ارتفاع كبير في وقت قليل سيؤدي ذلك الى حدوث دوار الحركة والغثيان. ولما كل ذلك، التحرك ببطء أفضل بكثير. ولا تحاول ممارسة أي تمارين رياضية عند الوصول لارتفاع ما لكي لا تضغط على جسمك وتشعر بالتعب والارهاق، يمكنك الاكتفاء برياضة التسلق فقط.

2. لا تكف عن شرب الماء

لا يجب أن يُنسيك استمتاعك بتلك الأوقات المثيرة أهمية شرب الماء الكافي أثناء التسلق، وذلك لأن عدم مراعاة شرب الماء بشكل كافي وأنت على هذا الارتفاع يخفض مستويات الأكسجين لديك مما يجعلك تواجه مشكلة في التنفس بشكل منتظم. احمي نفسك من كل هذا واشرب المزيد من الماء كلما أمكن ذلك.

3. ممنوع كلًا من التدخين أو شرب الكحول 

أنها أشياء لها مفعول ضار على حالتك الصحية في الظروف العادية، فما بالك وأنت على كل هذا الارتفاع! لا تضع نفسك في أي مخاطر وتجنب التدخين أو شرب الكحول عند القيام بمغامرة التسلق، كي لا  يؤدي ذلك إلى تفاقم الظروف ويزيد من احتمالية صعوبة التنفس.  

4.  تناول وجبات مشبعة بالكربوهيدرات المعقدة 

هناك وجبات رائعة تساعدك على اتمام مهمتك بنجاح ومن تلك الاطعمة الوجبات التي تتضمن الكربوهيدرات المعقدة مثل: الشوفان، البازلاء، الذرة، البطاطا، بالاضافة الى الخضروات والفاكهة. عليك مراعاة تضمين تلك الاطعمة في وجباتك أثناء التسلق  لأنها ستحافظ على مستويات الطاقة لديك وبالتالي تساعدك على الحركة بشكل أفضل والتنفس بشكل منتظم. 

5. انتبه لأي خطر

لا تستهين بأي شيء يحدث لك وأنت على كل هذا الاتفاع! كن أنت طبيبك الخاص ولاحظ أي تغييرات طارئة تحدث لجسمك لتجنب حدوث أي تعب. انتبه جيدًا لمستوى الاكسجين لديك بحيث يكون منتظم تمامًا، وراقب نفسك عند ظهور أي من تلك الأعراض مثل: الصداع، نزيف الأنف، الغثيان، ضيق التنفس. فإذا حدثت لك وأنت على هذا الارتفاع توقف على الفور وارتاح على الفور. لا داعي للمتابعة فأنت تستمتع بوقتك فقط ولست في منافسة لإثبات شيء  ما.

6. خزن بعض الاسعافات الاولية 

التخطيط المسبق أهم شيء في تلك الرحلة المثيرة، كن مستعدًا للطوارئ واحضر معك أدوية لمواجهة آلام الصداع بالاضافة الى كافة الاسعافات الاولية للتصرف على الفور في حالة حدوث أي شيء. اهتم جيدًا بكافة  بالإجراءات الوقائية والعلاجية وأنت على ارتفاع كبير وبالأخص إذا كان أكثر من 8000 قدم. في حالة الصعود لمستوى ارتفاع أعلى من  8000 قدم؛ عليك حمل كمية كافية من الأكسجين لتجنب نقص الاكسجين في المستويات العالية.

 7. الذهاب إلى الطبيب إذا كان متاح

إذا كنت تسافر مع مجموعة من الناس وكان من بينهم طبيب لا تتردد في الذهاب اليه على الفور في حالة الشعور بأي تعب أو ضيق في التنفس وبالأخص إذا لم تنجح أيًا من الإجراءات الوقائية التي ذكرناها لك مسبقًا. أعلم جيدًا أن فرصة توافر طبيب قد تكون منعدمة أو ضئيلة للغاية لذا اذا شعرت بالتعب أو بالاعراض المذكورة أعلاه عليك النزول فوررًا والبحث عن طبيب، ذلك هو الخيار الأفضل والآمن. 

8. مستوى لياقة بدنية جيد للغاية لتسلق الأماكن ذات الارتفاعات العالية

تمرن كثيرًا لتحسين لياقتك البدنية قبل تلك المغامرة الشاقة. أنها مهمة ليست سهلة مطلقًا، فالكثير من الاطباء يوصون بها لخسارة الوزن وحرق سعرات حرارية عالية. 

جهز نفسك جيدًا كي لا تتعرض لاي مشاكل صحية مرتبطة بذلك النوع من الرياضات، بالاضافة الى اتباع القواعد والإرشادات السابقة للاستمتاع برحلتك دون أي مشاكل.

استمتع بالمغامرات والانشطة المثيرة ولكن اتبع القواعد الاساسية أولًا قبل الانطلاق! اقرأ النصائح والإرشادات التي عرضناها لك أعلاه لمساعدتك على عدم الشعور بأي تعب وأنت على هذا الارتفاع. للبدء في خطوة حجز طيران ناس الى أشهر أماكن تسلق الجبال حول العالم بأقل سعر وأفضل خدمة. ولتوفير المزيد من الدولارات تصفح موقع المسافر لتحصل على أفضل سعر لتذكرة طيران مغامرتك الممتعة القادمة.